Je vous souhaite à tous une bonne rentrée et pour vous aider à prendre soin de vous, voici mon conseils des 3 erreurs à éviter :
1/ Vouloir reprendre le sport à fond après un temps de pause. C’est là que les blessures sont le plus fréquentes. Que faire pour l’éviter :
- Reprendre par des séances d’entraînements plus courtes (20 min) en s’échauffant bien.
- Ne pas chercher la performance de suite. Commencer par une intensité douce à modérée et augmenter l’intensité chaque semaine.
2/ Changer ton alimentation du jour au lendemain. Ton ventre ne peut pas s’adapter aux changements trop brusques. Ton microbiote met entre 3 semaines à 1 mois et demi à s’adapter pour réussir à digérer les nouveaux aliments que tu lui donnes. Privilégie un changement progressif, mais durable pour une transition tout en douceur !
3/ Diminuer ton hydratation.
Les grosses chaleurs sont passées, les signaux de ton corps sont moins flagrants et sans même t’en rendre compte, tu perds la bonne habitude de boire régulièrement !
Pour éviter de diminuer ton hydratation (qui permet à ton corps de récupérer et d’éliminer convenablement), prévois de garder de l’eau à portée de main tout au long de ta journée ou de tes déplacements.
Si malgré cela, tu sens que ton corps s’épuise, que des douleurs commencent à apparaître, penses à prendre rendez-vous avec ton étiopathe !
